Καθημερινά βομβαρδιζόμαστε από διαφημίσεις που προωθούν τις θρεπτικές ουσίες τροφών. Ποια όμως από αυτά που ακούμε ισχύουν και ποια όχι; Ακολουθεί μια λίστα με τα συστατικά τροφών που έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στο δέρμα μας:

ΒΑΤΟΜΟΥΡΑ:
Μεγάλη περιεκτικότητα σε ανθοκυανίδια που συμμετέχουν στο σχηματισμό του κολλαγόνου.

ΠΕΠΟΝΙ:
Β-καροτίνη η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α.

ΜΟΥΡΑ – ΦΡΑΟΥΛΕΣ:
Πολυφενόλες και αντιοξειδωτικές ουσίες – Βιταμίνη C

ΦΑΣΟΛΙΑ:
Αμινοξέα για την αναπλαστική ικανότητα του δέρματος.

ΣΑΡΔΕΛΕΣ ΚΟΝΣΕΡΒΑΣ:
Πηγή των ω3 λιπαρών οξέων (εναντίον των ερεθισμών) και ψευδαργύρου.

ΒΡΩΜΗ:
Ίνες κατά των τοξινών Βιταμίνη Β.

ΡΕΒΥΘΙΑ:
Ψευδάργυρος και αμινοξέα.

ΑΒΓΑ:
Ζωικές πρωτεΐνες και βιοτίνη (δέρμα απαλό και νεανικό).

ΣΥΚΩΤΙ:
Βιοτίνη – ψευδάργυρος – σίδηρος.

ΚΑΡΟΤΑ:
Β-καροτίνη ενάντια στην ξηρή επιδερμίδα.

ΚΟΚΚΙΝΕΣ ΠΙΠΕΡΙΕΣ:
Πανίσχυρο αντι-οξειδωτικό συνδυασμό βιταμίνης C και Β-καροτίνη.

ΣΠΑΝΑΚΙ:
Β-καροτίνη.

ΣΟΥΣΑΜΙ:
Απαραίτητα λιπαρά οξέα που συμμετέχουν στη δομή των κυτταρικών μεμβρανών, ψευδάργυρος και σίδηρος.

ΡΑΔΙΚΙΑ:
Β-καροτίνη, Βιταμίνη Ε και Βιταμίνη Κ.

ΠΡΑΣΙΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ:
Ψευδάργυρος και σίδηρος που καταπολεμούν την ακμή και τους μαύρους κύκλους

ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ:
Ενυδάτωση της επιδερμίδας

ΜΠΡΟΚΟΛΟ:
Βιταμίνες A και C. Η βιταμίνη C βοηθάει στη διατήρηση της ελαστικότητας της επιδερμίδας και η βιταμίνη Α εκτός των άλλων, καταπολεμά την ακμή ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.

ΣΟΛΩΜΟΣ:
Ωμέγα-3 λιπαρά και ψευδάργυρος, ο οποίος ενισχύει την ανάπτυξη των κυττάρων.

ΣΟΓΙΑ:
Βιταμίνη Ε.